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Hello nos gourmands préférés ! Voici nos recettes healthy préférées que l’on mangeait tout le temps au début de notre rééquilibrage alimentaire et qui nous ont aidé à perdre du poids 😉

Smoothie vert

  • 1 banane bien mure
  • fruits surgelés (mangue, ananas)
  • 1 belle poignée d’épinards
  • Liquide (eau + lait végétal)

Mixez tous les ingrédients.

Smoothie bowl

  • 1 banane
  • Fruits rouges
  • Liquide (eau + lait végétale)

Mettre moins de liquide que le smoothie vert pour que cela soit plus onctueux. Ajoutez les topping de votre choix.

Wrap hivernal

  • 1 wrap
  • carotte
  • sauce blanche
  • salade
  • oignon rouge
  • thon

Sur le wrap, étalez la sauce blanche (1 ou 2 càs de yaourt de soja + sel + poivre+ curry) puis ajoutez les carottes râpées, la salade,  de l’oignon rouge et du thon.

Chili végétarien

  • haricot rouge
  • oignon
  • sauce tomate
  • épices de votre choix
  • ail

Dans une casserole, mettre l’oignon, la sauce tomate, les épices de votre choix (ici, sel, paprika fumé, ail, poivre). Laissez revenir 5 minutes. Rajoutez les haricots rouges. Laissez mijoter pendant 15-20 minutes. Servir avec les nouilles de riz.

Compote de pomme

  • 3 pommes
  • cannelle (ou vanille, gingembre)

Faites revenir les pommes coupées en petit morceaux dans une casserole. Y ajouter la cannelle et un petit fond d’eau. Laissez compoter.

Pour une compote de pomme lisse, vous pouvez la passer au blender.

Bonne dégustation,

Isadora et Marisa