Recettes express : le détail

Hello les gourmands !

Voici les étapes des recettes que vous avez pu découvrir dans notre vidéo « 

4 Idées De Petits-Déjeuners HEALTHY & EXPRESS ????????✨

« . Elles sont très très rapides à réaliser et sont absolument délicieuses !

1/Pancakes façon carrot cake (1 pers.)

Les ingrédients :

• 1 banane bien mûre
• 50g de farine complète
• 50g de carottes râpées
• 2-3 càs de lait végétal
• 1/2 càc de levure chimique
• Pincée de cannelle

Préparation :

1. 1. Dans un bol, écrasez la banane avec une fourchette.
   2. Ajoutez les carottes râpées et mélangez.
   3. Ajoutez le lait, la farine, la levure et la cannelle.
   4. Mélangez.
   5. Faites chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
   6. Faites 4 petits tas avec la pâte et faites cuire vos pancakes 3min de chaque côté environ.

2/ Muesli maison (pour 3-4 petits-déj)

Les ingrédients :

• 150g de flocons d’avoine
• 2 poignées de graines de courge
• 2 càs de graines de tournesol
• 1 poignée d’amandes concassées
• 2 càs de noisettes concassées
• 2 càs de graines de chia
• 2 poignées de raisins secs
• Cannelle

Préparation :

• Mélangez tous les ingrédients dans un bol et conservez dans un bocal hermétique.

3/ Tartines de fruit frais

Les ingrédients :

• 2 tranches de pain grillé
• Fraises (ou autre fruit de saison)
• Beurre de cacahuètes

Préparation :

• Etalez du beurre de cacahuètes sur vos tartines.
• Y déposer les fruits coupés en morceaux.

4/ Omelette roulée aux épinards

Les ingrédients :

• 2 oeufs
• Une poignée d’épinard
• Des épices (sel, poivre, ail en poudre, herbes de Provence)

Préparation :

• Battez les oeufs en omelette.
• Y ajoutez les épices.
• Commencez par faire revenir vos épinards dans une poêle chaude.
• Quand ils ont fondus, ajoutez les oeufs battus.
• Laissez cuire et retournez l’omelette pour que l’omelette soit bien cuite.
• Roulez l’omelette et coupez-la en morceaux.

Bonne dégustation !

Bisettes,

Isadora et Marisa